Tips om wandelblessures te voorkomen

Wandelblessures voorkomen: de beste tips voor wandelaars

1. Ga nooit te snel van start. Geef de spieren de gelegenheid warm te worden.
2. Draag naadloze sokken en wandel op goede schoenen. Zo voorkom je blaren. Schurende kleding is ook funest.
3. Begin op tijd met je voorbereidingen. Een paar maanden trainen is veel verstandiger dan op het laatste moment beginnen.
4. Goed eten en drinken. Weeg jezelf voor en na de training. Ben je meer dan 2 procent lichter geworden dan heb je te weinig gedronken. Eiwitrijk voedsel is ook belangrijk.
5. Onderschat de zon niet. Bescherm je goed tegen verbranden en de hitte.