Gebouw inrichten voor meer bewegen

Je kunt mensen op allerlei manieren meer laten bewegen. Zo kun je ze verleiden tot de actieve keuze door in te spelen op de zintuigen, bijvoorbeeld door in het gebouw looproutes met kleur uit te zetten. Of je maakt mensen bewust van hun zit- en beweeggedrag om hen te stimuleren. Denk aan beweegapps, of het zichtbaarder maken van de opties voor traplopen en sta-meubilair. En gebruikers van een gebouw ‘verplichten’ tot meer bewegen? Dat doe je door bijvoorbeeld centrale voorzieningen als printers en koffieautomaten strategisch te plaatsen.

Inrichting gebouw

• Bied variatie door verschillende kleur- of lichtstemmingen: natuurlijk/artificieel, warm/koud, sterk/zwak, activerend/rustgevend, enz.
• Creëer informele plekken voor persoonlijke interactie in de buurt van hoofdroutes.
• Overweeg het centraliseren van functies als oud papier- en afvalinzameling, in plaats van afvalbakjes bij elk bureau (niet te ver van werkplek).
• Gebruik dynamisch meubilair: statafels voor overleg, in hoogte verstelbare bureaus, zitballen, deskbikes, stoelfietsen, enz.

Bekijk ook deze video met ideeën buiten de gebaande paden om minder te zitten:

(Foto: Kenniscentrum Sport)

Routes in het gebouw

• Zorg voor routes met ruimtelijke variatie, in plaats van lange, rechte gangen.
• Zorg voor goede verbindingen tussen binnen en buiten. Voeg ook doelen toe aan de openbare ruimte, zoals: terras, drinkfontein, kunst, tuin, speel- of fitnesstoestel.
• Zorg voor goede hellingbanen voor rolstoelgebruikers.
• Prikkel de zintuigen langs routes door het gebouw. Gebruik daarvoor kleur, aangename materialen, kunstobjecten, muziek en beplanting.
• Plaats bewegwijzering met informatie over voorzieningen, trappen en looproutes (ook buiten gebouw, naar voorzieningen zoals het park, winkels, de sporthal).
• Voorzie routes van herkenbare signalering (bijvoorbeeld bordjes, voetstappen, gekleurde lijnen) en afstandsmarkeringen.
• Gebruik materialen die je eenvoudig kunt schoonmaken (tegen vandalisme).
• Stel routes samen langs interessante uitzichten. Denk aan natuur, gebouwen, sociale activiteiten.

Trappen in het gebouw

• Zorg dat het lichtniveau minimaal 100 lux is.
• Plaats motiverende boodschappen op borden of traptreden.
• Gebruik natuurlijke ventilatie in trappenhuizen.
• Plan in een gebouw trappen binnen 7,5 meter van de entree, dichtbij de lift(en), en zorg dat trappen eerder zichtbaar zijn dan liften.
• Voorzie trappen van antislip en gebruik contrastkleuren.
• Maak ‘luie trappen’ (optrede 17 cm, aantrede 29 cm) die breder zijn dan 120 cm.

Lift(en) in het gebouw

• Plaats de lift niet direct in het zicht, maar zorg wel voor bewegwijzering voor mindervaliden.
• Programmeer liftdeuren zodat ze langzamer openen en sluiten.
• Programmeer de lift zodat deze niet automatisch terugkeert naar de begane grond.
• Programmeer de lift in hoogbouw zodat deze om de vier verdiepingen stopt.
• Plaats stickers in of op de lift die het belang van bewegen benadrukken.

Voorzieningen in gebouw

• Verspreid noodzakelijke gebouwfuncties strategisch, zoals centrale postkasten, vergaderruimten, koffie- en printhoeken, toiletten.
• Zorg voor bewegwijzering naar aantrekkelijke bestemmingen in het gebouw zoals een dakterras met fraai uitzicht, stilteruimtes of binnenterreinen.
• Zorg voor een veilige en toegankelijke (overdekte) fietsenstalling met oplaadpunten voor e-bikes.
• Zorg voor kleed- en doucheruimtes.
• Overweeg gemeenschappelijke ruimtes – zoals fitness-, speel- en multifunctionele recreatieruimtes – voor fysieke inspanning. Denk aan darts, tafeltennis, yoga, fitness. Of zelfs een zwembad of gymzaal. Zorg dat deze ruimtes zichtbaar zijn, dat ze uitzicht hebben op natuur of andere menselijke activiteiten en dat er centrale informatie is over de beschikbaarheid van deze voorzieningen.

Beweegprogramma’s op het werk

• Stimuleer actief transport (wandelen/fietsen naar werk en school).
• Stimuleer werknemers en collega’s om meer te bewegen tijdens werk door bijvoorbeeld minder te zitten of meer beweegmomenten in te bouwen.
• Maak meer bewegen onderdeel van het gezondheidsbeleid van jouw bedrijf of organisatie.
• Organiseer laagdrempelige sessies voor fysieke inspanning, zoals een buikspierkwartiertje of lunchwandeling.
• Geef werknemers de kans mobiel te werken (laptops) en geen vaste werkplekken.

Lees meer

• Zo richt je een werkomgeving beweegvriendelijk in