Kennis en producten voor een consult of gesprek
Onderstaande kennis en producten kun je inzetten in gesprek met mensen of tijdens bijeenkomsten.
Beweegrichtlijnen
Hoeveel beweging hebben mensen nodig om gezond te blijven? De beweegrichtlijnen geven dit aan voor verschillende doelgroepen: volwassenen, ouderen, kinderen en mensen met een fysieke of verstandelijke beperking. De kernboodschap van de beweegrichtlijnen is: ‘Bewegen is goed, meer bewegen is beter’. Met deze richtlijnen kun je het gesprek over bewegen aangaan en inzicht geven in het eigen beweeggedrag. Lees hier hoe je de beweegrichtlijnen inzet.
Beweegcirkel
Als buurtsportcoach signaleer jij voor veel mensen dat zij baat zouden hebben bij meer bewegen. De Beweegcirkel is geschikt om toe te passen bij mensen die structureel weinig bewegen en moeite hebben om zelf de stap naar meer bewegen te zetten. Deze gesprekstool helpt jou als professional om het gesprek over bewegen aan te gaan. De Beweegcirkel is opgebouwd in de stappen van gedragsverandering. Je bespreekt samen hoeveel iemand beweegt in de huidige situatie en kijkt naar de gewenste situatie: hoeveel beweegt iemand nu al en op welke manier kun je meer beweging in de dag brengen? Ook helpt de Beweegcirkel met het stellen van doelen en het bespreken van de omgang met moeilijke momenten. Lees hier hoe je stap voor stap aan de slag gaat met de Beweegcirkel.
Beweegrichtlijnentest
Anderen stimuleren om meer te bewegen is niet altijd makkelijk, net als het vertrekpunt bepalen: hoeveel beweegt iemand op dit moment? De Beweegrichtlijnentest helpt je inzicht te krijgen in huidig beweeggedrag van je cliënt. Na enkele vragen verschijnt het resultaat of iemand op dit moment aan de beweegrichtlijnen voldoet, zowel op het vlak van matig intensieve beweging en spier- en botversterkende activiteiten. De cliënt krijgt verdiepende artikelen van Allesoversport.nl aangeboden over onder meer het belang van bewegen. Jij als buurtsportcoach krijgt praktische instrumenten aangereikt waarmee je in gesprek kunt over bewegen, om zo het beweeggedrag te stimuleren.
De Beweegrichtlijnentest is op meerdere manieren toe te passen. Je kunt ervoor kiezen om de test samen met iemand in te vullen of de cliënt vragen de Beweegrichtlijnentest voorafgaand aan een afspraak in te vullen. Samen bespreek je de resultaten en vervolgens bepaal je welke vervolgstap past.
Bewust Bewegen + patiëntenflyer
In de online publicatie Bewust Bewegen met chronische aandoeningen vind je alle informatie over bewegen bij verschillende chronische aandoeningen. Denk aan informatie over de verschillende ‘rode vlaggen’ per aandoening en specifieke aanbevelingen. Deze informatie is gebaseerd op wetenschappelijke kennis en ervaringen uit de praktijk en is getest door een aantal gezondheidsfondsen. Ook kun je in Bewust Bewegen de patiëntenflyer downloaden, die op een laagdrempelige manier het belang van bewegen uitlegt. Als je deze meegeeft na afloop van bijvoorbeeld een gesprek kunnen mensen de informatie nog eens teruglezen.
Samenwerken aan sport en bewegen in de wijk
Gezond opgroeien en vitaal ouder worden vraagt om samenwerking in de wijk, ook op het gebied van sport en bewegen. Daar valt nog een wereld te winnen. De online Wijktekening van Kenniscentrum Sport & Bewegen helpt professionals in onder meer de domeinen sport, onderwijs, zorg en welzijn om elkaar te vinden. Ook biedt de Wijktekening een format waarmee je een lokaal overzicht kunt maken van relevante contactpersonen. Met het lokale beweegnetwerk in kaart versimpel je het doorverwijzen naar sport- en beweegaanbod en doorverwijzing tussen professionals en organisaties.
Benieuwd naar de Wijktekening en hoe dit jou kan helpen? Bekijk de Wijktekening hier.
Kennis en producten voor mensen thuis
Beweegposter
De Beweegposter biedt concrete oefeningen waar ouderen zelf of onder begeleiding mee aan de slag kunnen. Met de oefeningen kunnen zij alle onderdelen van het lichaam trainen. De oefeningen zijn ingedeeld in:
- Fit op de stoel
- Sterke armen en benen
- In balans
- Rek en strek
Als buurtsportcoach kun je mensen wijzen op de digitale beweegposter of je geeft de fysieke poster mee tijdens een consult. De Beweegposter is breder in te zetten: verschillende professionals geven namelijk aan dat ze de poster in de praktijk niet alleen inzetten voor ouderen, maar ook voor volwassenen met veel overgewicht.
Beweeggids voor ouderen met (en zonder) dementie
De Beweeggids voor ouderen met dementie biedt handvatten om kwetsbare ouderen meer te laten bewegen: van praktische filmpjes met oefeningen tot verwijzingen naar relevante achtergrondinformatie. Je kunt met de cliënt, de mantelzorger of andere professionals in het netwerk rond de ouderen het gebruik van de Beweeggids bespreken. Een handleiding voor gebruik door praktijkondersteuner of huisarts helpt gericht op weg.
Oefengids spier- en botversterkende activiteiten
Zoals de beweegrichtlijnen aangeven, is het belangrijk dat volwassenen minstens twee keer in de week spier- en botversterkende activiteiten doen. Bij ouderen wordt daarnaast geadviseerd dit te combineren met balansoefeningen. Maar wat zijn spier- en botversterkende activiteiten precies? En wat zijn goede voorbeelden die mensen thuis kunnen doen? Daar kom je achter in deze oefengids.
Database sport- en beweeginterventies
Erkende sport- en beweeginterventies zijn werkzame programma’s die sport en bewegen stimuleren of via sport en bewegen maatschappelijke doelen realiseren. De interventies vormen een breed en divers aanbod gericht op verschillende doelgroepen en thema’s, zoals programma’s voor valpreventie. In de database erkende sport- en beweeginterventies vind je een compleet overzicht van alle erkende interventies. Deze database kun je gebruiken om een geschikte interventie te vinden of inspiratie op te doen.
