Ik heb hoofdpijn na het sporten. Wat kan ik hieraan doen?

Herkenning van inspanningsgebonden hoofdpijn na het sporten

Een inspanningsgebonden hoofdpijn herken je als volgt:

• Je hoofdpijn ontstaat tijdens of enkele uren na het sporten.
• De pijn verdwijnt meestal weer binnen 24 uur.
• De pijn beperkt zich niet tot één kant van je hoofd.
• De pijn is vaak bonzend.
• De pijn gaat niet gepaard met andere symptomen zoals het zien van lichtflitsen of overgeven.
• Een inspanningsgebonden hoofdpijn kan ook samengaan met hoofdpijn na hoesten en hoofdpijn na het vrijen.

Ga naar een arts bij deze symptomen

Bij sommige symptomen van een inspanningsgebonden hoofdpijn moet je je verhaal voorleggen aan je huisarts. Overleg met hem of haar over wat te doen. Het gaat om de volgende symptomen:

• Je krijgt de hoofdpijn pas op latere leeftijd (40 jaar of ouder).
• Je hoofdpijn verdwijnt niet binnen 24 uur.
• Je ervaart ook andere klachten van het zenuwstelsel (bijvoorbeeld duizeligheid).

Wat te doen bij inspanningshoofdpijn

• Je kunt deze hoofdpijn voorkomen door (tijdelijk) inspanning te vermijden.
• Sport niet in warm weer en op grote hoogte.
• Probeer een andere sport. Je kunt bekijken of je minder last hebt van hoofdpijn door een sport te beoefenen met minder schokbelasting of inspanning (bijvoorbeeld wielrennen in plaats van hardlopen).
• Doe een inspanningstest om te meten bij welke hartslag je klachten ontstaan. Bepaal vervolgens op basis hiervan hoe intensief je kunt sporten zonder hoofdpijn te krijgen.
• Heb je er heel veel last van of wil je ernstige zaken uitsluiten? Ga dan naar je huisarts of raadpleeg een sportarts.

Meer informatie

• Inspanningsgebonden hoofdpijn (Sportzorg.nl)
  
• Artikel in Moving People: Hoofdpijn na het sporten (Sportzorg.nl)